Физически-активный Образ Жизни

Содержание

1. Преимущества
   1. Лучше любого лекарства
   2. Улучшает пищеварение
   3. Умереть не удастся
   4. Ходьба для женщин
   5. Сотня других болезней
   6. Для тех, кто учится
2. Руководящие принципы
   1. Особенно в состоянии болезни
   2. Женщины
   3. Скоро не смогут жить без этого
   4. Не дайте боли остановить вас
   5. Ценность ходьбы для больного организма
   6. Ценность ходьбы для больного организма, продолжение
3. Интенсивность физической нагрузки
4. Что говорит Писание о пользе телесного упражнения
   1. “Телесное упражнение имеет некоторую пользу”
   2. Необходимость физической активности
   3. Тип
   4. Интенсивность
   5. Быт. 3:19 “В поте лица твоего будешь есть хлеб.”
   6. Регулярность физических упражнений
   7. Разумный подход к выбору типа физических упражнений
   8. 1 Кор. 9:24-27 “И потому я бегу не так, как на неверное, бьюсь не так, чтобы только бить воздух.” (ст. 26 )
   9. Взаимодействие между различными компонентами (в организме человека)
   10. Духовные приоритеты
5. Польза физически активного образа жизни
6. Перед началом программы физических упражнений
   1. Текущее заболевание такое, как:
   2. Следующие симптомы:
   3. Факторы риска ИБС - 2 и более из нижеприведенного перечня:
7. Целостная программа физических упражнений
   1. Разминка
   2. Основная часть
   3. а. Частота
   4. б. Интенсивность
   5. в. Время
   6. г. Тип физических упражнений
8. Таблица расходования энергии
9. Разминка
   1. Упражнения на гибкость
   2. Упражнения на мышечную силу и выносливость
10. Как начать программу физических упражнений
11. Контрастный Душ
12. Мотивация