Занятия спортом

Подростковый возраст — это время активного роста всего организма и его глобальной перестройки на всех уровнях. Мышечная ткань начинает увеличиваться в размерах, укрепляется и растёт скелет, в организме вырабатываются различные гормоны, которые при выбросе в кровь задают определённое настроение. Именно в этот период особенно важно направить эту энергию в правильное русло — в том числе через физическую активность.

Физические упражнения — это не просто способ сбросить лишнюю энергию. Это путь к самодисциплине, волевому воспитанию, укреплению здоровья и даже духовному формированию. Подросток, научившийся преодолевать трудности на тренировках, будет легче справляться с внутренними конфликтами, переживаниями и искушениями.

Не всякий спорт даёт физическую нагрузку, а некоторые технические виды спорта могут представлять особую опасность для жизни. Например, будучи подростком, я записался в секцию прыжков с парашютом. Прежде чем нас допустили к этому мероприятию, нам несколько недель преподавали теорию, объясняли устройство парашютов и учили их складывать, рассказывали о технике безопасности и не давали никаких физических нагрузок. А когда наконец этот прыжок состоялся, самой большой нагрузкой оказалось несение двух парашютов на плечах до самолёта и приземление на обе ноги с дальнейшим падением на бок из-за большой скорости. После этого необходимо было собрать раскрытый парашют в сумку и нести его до места сбора.

Подобные виды спорта выбрасывают в кровь большое количество адреналина и дают определённую уверенность в себе, но очень опасны для жизни и имеют высокую статистику смертности.

Занятия любым видом спорта несут в себе много положительных результатов в воспитании личности подростка, так как дисциплинируют его, отвлекают от вредных привычек, знакомят с разнообразием мира и отношений с людьми, учат не бояться физических нагрузок и тренируют волю для достижения результата.

Есть также определённые опасности в получении профессиональных травм, которые могут сделать подростка инвалидом на всю жизнь. Например, разбитые колени при падении или ударе, порванные связки при неудачном движении, смещение позвоночных дисков при чрезмерной нагрузке, всевозможные травмы и переломы при аварии или падении на большой скорости — всё это лишь малая часть печальной статистики. Но, несмотря на многие опасности, спорт остаётся востребованным занятием в любом возрасте. Посмотрите, какое внимание привлекает к себе проведение олимпийских игр.

Все виды спорта можно разделить на категории, где можно быстро определить опасные и не очень. Они делятся на индивидуальные и командные, скоростные и требующие выносливости. К ним относятся:

- Технические

- Интеллектуальные

- Силовые

- Единоборства и боевые искусства

- Игровые

- Экстремальные

- Сезонные

- Водные

- С участием животных

- Смешанные

- Традиционные.

Выбирая и предлагая какие-либо занятия спортом своему ребёнку или отдавая его в спортивную секцию, родителям важно помнить, что многие виды спорта несут в себе определённую философию, конфликтуют с чистотой Божьих истин, причиняют травмы соперникам, наделяют сознание духом соперничества и желанием быть победителем в соревнованиях и лучше других. Само целеполагание и усилия по его достижению — это хорошая тренировка силы воли, но когда это формирует культ тела, вызывает конкуренцию, соперничество или гордость за свои достижения, то может стать ловушкой для души.

Тело подростка должно получать дополнительную физическую активность и равномерную нагрузку на все виды мышц, чтобы все растущие части тела гармонично развивались, формируя физическую силу и дисциплинируя силу воли.

Не всем родителям под силу проводить индивидуальные занятия спортом со своим ребёнком, но чтобы занять активный ум растущего человека, бывает проще подарить ему компьютерную игру или смартфон, чтобы не беспокоил.

Эти гаджеты могут способствовать выработке определённых гормонов, но они не формируют мышечную массу и не придают красоту и выносливость телу.

Следующий фактор, на который стоит обратить внимание, — это чтобы занятия спортом не отвлекали сознание от духовных ценностей и отношений с Богом. Христа можно и нужно приглашать во все ваши спортивные мероприятия и упражнения, чтобы Он хранил от травм, от надменности и зла. Эти занятия не должны приносить вред и увечья другим людям.

Любая физическая активность способствует развитию хорошего кровообращения и должна сопровождаться правильным питьём и питанием, с полным воздержанием от вредного и умеренностью в полезном.

Важно, чтобы все тренировки проходили на свежем воздухе, при изобилии солнечного света и не вызывали стресса для организма и нервной системы. Разумное чередование физических нагрузок и отдыха даёт организму силу и время на восстановление и выделение дополнительных ресурсов для дальнейшей активности.

Иногда, чтобы достичь очередного рекорда или сделать что-то сверх своих сил, подростку необходимо прилагать сверхчеловеческие усилия и преодолевать чрезмерные нагрузки — подобные вещи разрушительны для здоровья и не нужны в практической жизни. Мы не были созданы для того, чтобы доказывать этому миру, что мы лучше, сильнее других и можем вызывать удивление. Стоит ли ради чужого «вау» или очередного лайка подвергать свою жизнь и здоровье травмам или опасности?

Важно также помнить золотые правила: «Изматывает не дистанция, а темп» и «Тот, кто сходит с дистанции — никогда не выиграет, тот, кто остаётся на дистанции — никогда не проиграет».

Самым любимым видом физических упражнений у Иисуса была ходьба на длинные дистанции и подъём в горы. Во время этих нагрузок Он получал изобилие солнечного света и чистого воздуха. Сейчас наши возможности гораздо шире, но быстрая ходьба, особенно после приёма пищи, остаётся классическим и самым безопасным видом физической нагрузки, благодаря которой всё тело и многие группы мышц получают должное питание и развитие.

Также можно отметить, что любые виды упражнений со своим телом без дополнительного веса являются естественным и безопасным видом спорта. А разнообразие упражнений на укрепление и растяжку мышц удивляет своим изобилием.

Подобные вещи, принципы и правила не возникают в голове подростка сами по себе. Ему более свойственно видеть что-то в других, кому-то подражать, быть на кого-то похожим. Поэтому родителям нужно донести полезную информацию о пользе физических упражнений и вреде большого и травматичного спорта до того, как мир предложит свои знания и философию по этому поводу.

Наиболее безопасными упражнениями можно считать те, где нет агрессии и драк, где нет культа тела, силы, победы, где нет жёсткой конкуренции, где тренировки проводятся в умеренном, но регулярном режиме, где подросток остаётся частью семьи, церкви и духовной жизни, где обретаются новые друзья и расширяется кругозор, где можно дарить свою любовь другим людям, где силу можно применять на благо других людей. Хорошая физическая форма — не повод превозноситься, а возможность быть более бодрым и способным на дела любви и служения. А победа — не самоцель. Гораздо важнее, чтобы подросток научился проигрывать достойно и радоваться успехам других.

Спорт не должен быть самоцелью или заменой духовной жизни. Пусть физическая активность станет частью благочестивой жизни, укрепляя здоровье, волю и радость. Тогда и тело, и дух будут направлены к одному — к жизни с Богом и для Бога.

1. Прочитайте, пожалуйста, Прит.20:29; 1Кор.6:12,19-20; 9:25-27; Рим.12:1-2; Мат.6:33; 1Тим.4:7-8; Тит.2:7; Пс.28(29):11; Иак.4:6; Иер.9:23-24, в свете этого урока.

2. Какие ещё стихи из Библии пришли вам на память?

3. Что вам открылось в этой главе?

4. Почему именно в подростковом возрасте особенно важно направить энергию в правильное русло через физическую активность?

5. Как физические упражнения способствуют не только физическому, но и духовному формированию подростка?

6. По каким критериям следует оценивать безопасность того или иного вида спорта для подростка?

7. Почему важно учитывать не только физические, но и философские аспекты различных видов спорта?

8. Как избежать того, чтобы спортивные достижения порождали гордость и превосходство над другими?

9. Как найти баланс между достижением результатов и сохранением здоровья?

10. Как научить подростка радоваться успехам других, а не только собственным победам?

11. Почему компьютерные игры и смартфоны не могут заменить физическую активность? В чём состоит опасность гаджетов?

12. Что можно узнать о физической активности из примера Иисуса, который предпочитал ходьбу и подъемы в горы?

13. Почему быстрая ходьба остается одним из самых безопасных и эффективных видов физической нагрузки?

14. Как сделать так, чтобы хорошая физическая форма становилась не поводом для превосходства, а возможностью для более активного служения и любви к другим?