Как преодолеть стресс
Марк Финли, Стивен Мосли

  1. Предисловие
  2. Вместо беспокойства — хвала

  3. Ожесточенное сердце
  4. Отдых для трудоголиков
  5. Как избавиться от душевных ран

Вместо беспокойства — хвала

Как много всего нужно сделать именно сейчас. Успеваемость Тома по сравнению с прошлой четвертью стала еще хуже. Я знаю, что ему нужно заниматься каждый вечер, но меня не бывает дома по вечерам, и я не могу его контролировать. Нелегко растить ребенка без мужа.

Мне кажется, что начальство в банке, где я работаю, недовольно мной. Сложно однозначно сказать, тем более что у меня новый начальник. Да и кто знает, кого они уволят следующим в связи с этим экономическим кризисом. Пока что я в состоянии оплачивать счета, но что будет, если мой бывший муж перестанет платить алименты?

Иногда мне кажется, что я больше не контролирую свою жизнь. Конечно, я знаю, — беспокойство ничего не решит, но как же я могу не беспокоиться — ведь наркотики и преступления повсюду.

Как мало людей, которым можно доверять; нельзя ни на кого положиться. Понимаете, о чем я?"

Знакомы ли вам эти чувства? Многие люди, подобно этой женщине, пытаются сохранить душевное равновесие в век беспокойства, но им это не очень-то удается.

Для большинства из нас самая большая проблема сегодня — это отсутствие контроля над своей жизнью. Мы едва-едва справляемся с трудностями, всю неделю боремся с проблемами, а на выходных чувствуем утомленность.

Когда один из полицейских в Чикаго выписывал штраф у неправильно припаркованной на стоянке машины, к нему подбежал хозяин этой машины и принялся объяснять, что он поставил неправильно автомобиль на стоянку из-за зубной боли. Полицейский взглянул на него и продолжил выписывать штраф.

"Я всегда паркуюсь не так, как требуют правила, когда иду к стоматологу, — объяснял мужчина. — Я должен беспокоиться о чем-то более важном, чтобы на время забыть о зубной боли".

Это объяснение конечно же не удовлетворило судью. К сожалению, многие из нас находятся в плену подобного заблуждения. Наше беспокойство — это способ избавиться от какой-то большей боли. Беспокойство — это своего рода жертва, которую мы приносим в дань неизвестному будущему в надежде, что с нами не произойдет ничего плохого.

Проблема в том, что у нас часто возникают эмоции, которые сами по себе приносят больше вреда, чем все то недоброе, что нас страшит. Продолжительная тревога и беспокойство значительно изматывают наш организм. Мы думаем, что именно наш напряженный график и большое количество обязанностей приводят к стрессу. Зачастую это правда. Но чаще всего именно наша эмоциональная реакция на все эти трудности приводит к стрессам, которые так вредят нам.

Некоторые люди довольно спокойно переносят очень большие нагрузки. Другие при такой же нагрузке впадают в отчаяние. Некоторые люди, испытывающие финансовые затруднения, кажется, не обременены этими сложностями. Другие же в подобной ситуации сокрушаются и день, и ночь. Разница в том, какие эмоции в нас при этом возникают. Стресс угрожает нам не снаружи. Он угрожает нам изнутри.

Заступив в ночную смену дежурства на фабрике, дежурный был предупрежден о небольшой коробке, которая осталась на погрузочном доке. На ней со всех сторон были написаны слова: "ОСТОРОЖНО! НЕ ТРОГАТЬ!" Всем сказали держаться подальше от этой коробки, пока руководство не прояснит ситуацию. Дежурный ночной смены не осмеливался даже дышать рядом с этой коробкой. Он был очень обрадован, когда утром прибыл заместитель начальника.

Этот человек надел перчатки и защитные очки. Медленно и осторожно он открыл коробку. Внутри нее он обнаружил 25 табличек с надписью "ОСТОРОЖНО! НЕ ТРОГАТЬ!"

Вообразите, сколько беспокойства вызвала эта загадочная коробочка у рабочих. Они проводили время, представляя, какие ужасные токсические вещества, которые могут в ней содержаться. Маленькая коробочка превратилась в источник огромного беспокойства. Часто, анализируя свои проблемы, мы понимаем, что они похожи на эту коробочку — на первый взгляд они выглядят устрашающе, на самом же деле с ними можно справиться. Иногда наши проблемы — это знак, который советует нам изменить направление: "Опасно, не идите по этому пути!" Большинство проблем могли бы нас чему-то научить, если бы мы адекватно относились к ним.

Но, если мы так и будем украдкой поглядывать на них, рисуя в уме различного рода ужасные последствия, к которым они могут привести, наши проблемы так и останутся коробочкой с предостерегающими надписями. Мы никогда не осмелимся к ней подойти.

Обычно мы испытываем стресс тогда, когда наши эмоции идут впереди фактов. К несчастью, даже когда мы понимаем, что происходит, отрицательные эмоции просто так не уходят, как бы нам того не хотелось. В конце концов мы начинаем беспокоиться о том, что слишком о многом переживаем! Мы не можем просто приказать себе не беспокоиться.

Нам необходимо что-то иное, на что мы могли бы взирать, чтобы не сосредотачиваться на этой коробочке на доке, которая кажется опасной. Нам необходимо что-то более сильное, чтобы всколыхнуть наши сердца и умы.

По словам Ганса Селье, который является ведущим специалистом в мире по вопросам стрессов, признательность и благодарность оказывают наиболее благотворное влияние на человека и помогают противостоять стрессу. В своем исследовании, длившемся более двух десятков лет, Селье обнаружил, что его пациенты выздоравливали, когда учились быть благодарными.

Корри Тен Бум, узница одного из фашистских концлагерей, основала приют для других бывших узников гитлеровских фабрик смерти. Корри поняла то, что впоследствии обнаружил Селье: те, кто затаил в сердце горечь, не выздоравливали. Те, кто смог простить, забыть и научиться быть благодарными, поправлялись. Мудрец ясно изложил этот научный принцип следующими словами, которые заставляют задуматься: "Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости" (Притч. 17:22).

Разум и тело настолько неразрывно связаны, что дух благодарности способствует появлению гормонов счастья, называемых эндорфинами. Они приносят здоровье организму. Мы можем обнаружить положительное даже в негативной ситуации. Это хорошо иллюстрирует опыт одного английского проповедника, которого обокрали. В тот вечер он записал в своем дневнике следующие слова: "Сегодня меня обокрали, и я благодарен. Благодарен за то, что грабитель хотя и забрал мой кошелек, но не забрал мою жизнь. Благодарен за то, что он забрал все мои деньги, и не сделал ничего более ужасного. Благодарен за то, что меня обокрали, а не я обокрал кого-то".

Вы согласны, что нам также необходимо развивать в себе подобный дух благодарности?

Пусть наши положительные чувства управляют нами, и тогда мы будем здоровы. Но это возможно, когда мы сосредоточиваемся не на наших эмоциях, а на прославлении Бога. Хочу спросить у вас: как давно вы последний раз стояли на коленях и просто благодарили Небесного Отца? Вы знаете, прославление уходит корнями вглубь христианской традиции, и всем нам нужно время от времени прославлять Бога. Обычно мы связываем прославление с богослужением в церкви. Но прославление может стать частью нашей повседневной жизни. Как гласят заключительные слова Книги Псалтирь: "Все дышащее да хвалит Господа!" (Пс. 150:6). Я верю, что хвала и благодарность лучше всего помогают справляться со стрессовыми ситуациями. А вам еще придется пережить и не раз.

Мерлин Каротерс документально подтвердил силу хвалы в своей книге "Ответы на хвалу". Он рассказывает множество историй о том, как люди находили решение всех своих проблем — начиная с простого разочарования и заканчивая наркотической зависимостью, — когда вместо беспокойства их сознание наполнялось хвалой Богу. Каротерс верит и на жизненных примерах показывает, что Божья сила начинает действовать, когда люди исполняются духом благодарности.

Конечно же не все из нас склонны к духовной жизни. У нас нет времени сидеть на вершине горы и размышлять над достоинствами Бесконечного. Как же нам направить наши мысли к Небесному?

Первое, что мы можем сделать, — это начать размышлять о Боге, как о Личности, обладающей определенными качествами, а не просто как о некоем Существе, дающем нам все. Нам легко благодарить Бога за прекрасные дни, хорошие оценки, новые машины, нам легко механически перечислять благо-

Словения. Но хвала относится к Самому Богу. Хвалить — значит смотреть в лицо Того, Кого мы любим, а не думать о том, что мы можем получить от Него. Вот здесь-то и нужно Слово Божье. Нам необходимо самостоятельно размышлять над ним. Нам необходимо самостоятельно читать о Боге в Библии. Именно когда мы узнаем что-то новое о нашем Небесном Отце, это побуждает нас к чему-то благородному, положительному, прекрасному — к прославлению Его. Иногда даже единственный текст может открыть нам целый мир. Великий проповедник эпохи королевы Виктории Чарльз Спэрджен ехал домой после долгого утомительного дня, в течение которого он выслушал много рассказов о скорбях и испытаниях. Спэрджену казалось, что нет никого, кому он сам мог бы излить свою душу. Он чувствовал себя измотанным и удрученным.

Но внезапно ему на память пришел знакомый текст из Писания: "Довольно для тебя благодати Моей" (2 Кор. 12:9). Эти слова обладали великой силой. Служитель приехал домой и посмотрел, как этот текст звучит по-гречески. Казалось, что Бог обращается именно к нему: "Довольно для тебя благодати Моей".

Спэрджен ответил вслух: "Думаю, что да, Господи" и рассмеялся. Все его беды, казалось, вдруг отступили. Бог приблизился. Его благодать превозмогла депрессию Спэрджена.

Если вы хотите увидеть, что Бог не далеко от вас, начните читать Книгу Псалтирь. В этой книге вы найдете 150 способов восхвалить Всемогущего. Вот всего лишь несколько памятных отрывков, прославляющих Бога:

Ибо милость Твоя лучше, нежели жизнь. Милосердие Его... обновляется каждое утро (см. Пс. 62:4, Плач.Иер. 3:22, 23).

Чудный Советник, Пышный Кипарис, Источник воды Живой, заповеди Твои слаще меда, вожделеннее золота (Ис. 9:6, Пс. 18:9,10).

Князь мира, Прибежище и Крепость моя, Твой мир превосходит все разумение. Возбуждаешь утро и вечер к славе Твоей. Укрощаешь мятеж народов (см. Флп. 4:7; Пс. 64:6—9).

Отец сирот и судья вдов, Ты одиноких вводишь в дом (см. Пс. 67:6, 7).

Полнота радостей пред лицом Твоим. В деснице Твоей вечное блаженство. День во дворах Твоих лучше тысячи (см. Пс. 15:11,83:11).

Вот всего лишь несколько примеров слов прославления, содержащихся в Библии. Углубляйтесь в Слово и создавайте свой собственный образ Бога. Пусть мысли о Боге наполнят ваше сознание; выразите их и выскажите Господу. Хвала, идущая от сердца, направит ваш разум на нечто более прекрасное и могущественное, чем ваши проблемы.

Знаете ли вы, что беспокойство становится хроническим, если наши мысли заняты прошлыми проблемами, переживаниями об отдаленном будущем или неудачами в настоящем. По каким-то причинам мы склонны привязываться к тому, что окружает нас; мы постоянно возвращаемся к этому в мыслях. Как говорится в одной уэльской пословице: "Худые новости ходят в башмаках, а добрые — в одних чулках".

Сосредоточенность мыслей на Личности Самого Бога — это лучший способ избавиться от всего негативного. Бог больше наших проблем, лучше наших неудач. Он может дать нам больше, чем дает беспокойство. Он вытесняет все плохое, если мы не отводим нашего взгляда от Него, и Он занимает главное место в жизни. Послушайте обетование, которое записал пророк Исайя: "Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире, ибо на Тебя уповает он" (Ис. 26:3).

Что означает быть "твердым духом"? Это означает сосредоточенность на Боге, постоянное размышление о Нем. Совершенный мир приходит, если мы общаемся с Тем, Кому можем без сомнений доверять.

Бог может стать для нас источником мира и покоя. Возможно, у нас ничего не получилось, но есть милостивый Бог, вековая Скала, возвышающаяся над нашими трудностями. Может быть, у нас выдалась неудачная неделя, но у Бога есть прекрасный замысел относительно нас, который устремлен в вечность. Может быть, над нами господствуют укоренившиеся привычки, но Всемогущий сокрушает Своих противников. Итак, если какие-то мрачные мысли грозят вам нервным срывом, не концентрируйтесь на них. Думайте о Боге. Твердо решите, что будете прославлять Его, не взирая ни на какие обстоятельства.

Не ограничивайтесь лишь несколькими словами благодарности, если у вас выдался прекрасный день. Повторяйте слова благодарности, которые вы обнаружили во время утреннего изучения Писания. Хвалите Бога, если небо затянуто тучами, если идет снег в апреле, если вы не можете дождаться чека, если шумят соседи, если ваша любимая команда не выиграла суперкубок — хвалите Бога! Он рядом с вами, Он все тот же добрый Пастырь, Победитель, Прибежище и Князь мира.

На День благодарения в 1961 году Меррилл Вумеч вылетел на своем маленьком самолете из небольшого аэропорта Бивер Марш, штат Орегон. Едва оторвавшись от земли, самолет неожиданно задергался и, пролетев сотню метров, упал в зимнем лесу. Когда Вумеч, бизнесмен и исполнитель христианских песен, пришел в себя, он увидел, что окружен пламенем. Ему удалось выбраться из-под обломков самолета, но его руки, ноги, грудь и голова сильно обгорели.

Вумеч ничего не видел, и полз по глубокому снегу, ориентируясь на шум шоссе, находившегося неподалеку. К счастью, два человека видели, как упал его самолет, и поспешили к месту аварии на своем легковом автомобиле. Направлявшийся к ним Вумеч был сильно обезображен: у него не было глаз, носа, рта — его голова обуглилась и опухла.

Мужчины осторожно положили его на заднее сиденье машины и отвезли в больницу. Вумеч чувствовал, что все его тело пронзала ужасная боль. Но, как он вспоминал позже, "случилось невероятное. Мне захотелось петь".

С трудом приоткрыв один глаз, он взглянул на свою руку и понял, как ужасно он обгорел. Но желание петь оставалось таким же сильным, когда они ехали по шоссе. "У меня опухла голова, и боль становилась все сильнее, — вспоминает Вумеч, — и, тем не менее, мне хотелось петь! Это была старая евангельская песня, которую я выучил еще ребенком. Не знаю, почему, но эта песня просто лилась из меня вместо криков от боли и жалости".

Двое мужчин, сидящие впереди, молча слушали песню, которую пел Вумеч: "Я обрел дорогого Спасителя, и я исцелен; я прощен и получил свободу. Его Дух пребывает во мне и благословляет меня; слава Богу, в моем сердце мир".

Скорая помощь встретила автомобиль на Колльер Стейт Парк. Санитары поместили Вумеча на носилки и поспешили дальше. Невзирая на вой сирены и ужасную боль, Вумеч все также продолжал песню — чудесный гимн хвалы: "Чудесный мир, чудесный мир, мир, который не может дать этот мир. Когда я думаю о том, как Он вывел меня из тьмы на свет, я ощущаю чудесный, чудесный мир".

Друзья, эта история еще больше убеждает меня в том, что Божий мир может прийти на смену всем нашим тревогам и беспокойству. Он может наполнить нас даже во время самых серьезных бедствий. Нам не нужно впадать в отчаяние, когда мы видим, что не можем полностью контролировать свою жизнь. Наш всемогущий Небесный Отец может взять все под Свой контроль. Он может сделать так, что все будет содействовать ко благу тех, кто любит Его.

Пусть средоточием нашей жизни будет Бог, Который так ясно открывается нам в Писании. Давайте каждый день начинать с того, чтобы взирать на Него, а не на те трудности и испытания, с которыми мы можем столкнуться. Он достаточно велик и сострадателен, чтобы защитить нас от всех наших страхов. Он Тот, Кто всегда присутствует там, где люди терпят бедствия. Он наш Утешитель и Советник. Но нам необходимо исполниться духом хвалы, чтобы осознать это. Нам необходимо, чтобы Бог присутствовал в нашей жизни уже сегодня. Если вы хотите иметь мир, который Бог обещает привнести в вашу напряженную жизнь, я приглашаю вас присоединиться ко мне в молитве:

"Мой Отец, мы испытываем нужду в Твоем чудесном мире. Нам необходим Спаситель, Чей Дух пребывал бы в наших душах и благословил бы нас. Спасибо за то, что мы можем обрести Твой покой благодаря смерти Твоего Сына на кресте. Благодарим Тебя за милость и прощение. Благодарим за то, что мы приняты Тобою во Христе. Помоги нам теперь жить в Твоем присутствии. Пусть Твой мир станет для нас реальностью. И научи каждого из нас прославлять Тебя, возносить наши сердца к Тебе и воспевать Твою любовь и силу каждый день. Во имя Христа. Аминь".