Как преодолеть стресс
Марк Финли, Стивен Мосли

  1. Предисловие
  2. Вместо беспокойства — хвала
  3. Ожесточенное сердце
  4. Отдых для трудоголиков

  5. Как избавиться от душевных ран

Отдых для трудоголиков

Современный человек страдает от недостатка свободного времени. В США количество свободного времени среднестатистического американца сократилось на 37 %.

Приведем некоторые факты: более 40 % американцев работают свыше 40 часов в неделю, 27 % — свыше 50 часов в неделю. А 13 % настолько поглощены работой, что трудятся более 60 часов в неделю!

Многие задерживаются допоздна в офисе, или на фабрике, или в магазине. Более того, около 20 % американцев работают еще и по совместительству. Мы превращаемся в нацию трудоголиков.

Всего лишь несколько лет тому назад социологи предсказывали, что у нас будет столько свободного времени, что мы не будем знать, на что его потратить. В заявлении на заседании одного из подкомитетов Сената в 1967 году утверждалось, что к 1985 году люди будут работать всего лишь 22 часа в неделю.

Для таких прогнозов были все основания. Ведь мы производим так много бытовой техники. Компьютеры справляются за доли секунды с теми задачами, на которые раньше уходили месяцы. Роботы заменили людей на самых изнурительных работах тяжелой индустрии. Микроволновые печи готовят картофель и запеканки всего за несколько минут.

Работают компьютеры, вращаются спутники, роботы заменяют людей, но мы задыхаемся от недостатка времени больше, чем когда-либо раньше. Как сказал один архитектор в Манхэттене: "Технология увеличивает сердцебиение". А страховой агент из Калифорнии объяснил: "Вы привыкаете работать больше положенного". Безусловно, даже работа может превратиться во вредную привычку. Спешка засасывает вас. Стресс следует за нами по пятам.

Трудоголик платит такую же цену за свое пристрастие, как и за любую другую вредную привычку. Заметили ли вы, от чего сегодня умирает большинство людей? В основном из-за сердечных заболеваний, гипертонии и рака. Эти серьезные заболевания обычно одолевают изношенный организм. Стресс в конце концов может привести трудоголиков к летальному исходу.

Несмотря на высокий уровень жизни и различные удобства, нам все же не хватает времени. Почему?

Русский писатель Лев Толстой хорошо объяснил эту проблему в своем рассказе "Много ли человеку земли нужно?" Помещик Пахом прослышал о башкирцах, народе, живущем неподалеку от уральских гор, который не ценил землю. Он решил попытать счастье среди них. Пахом встретился с их старейшиной и спросил, есть ли у них хорошая земля.

"Выбирай любую землю, которая тебе нравится, — ответил старейшина с безразличием, — стоить это будет тысячу рублей".

Они договорились, что за эту сумму Пахом получит всю землю, которую сможет обойти от рассвета до заката. Он должен идти и через равные промежутки оставлять метки, а башкирцы будут идти по этой линии с плугом, пока не будут обозначены границы.

"Ты должен вернуться к тому месту, где сейчас стоишь, к закату солнца, — предупредил старейшина Пахома, — иначе потеряешь и деньги, и землю".

На следующий день на рассвете Пахом отправился в путь под одобрительные возгласы большой группы башкирцев, которые пришли проводить его. Ощущая в себе силы, Пахом проделал значительный путь, не останавливаясь для отдыха. К обеду солнце стало припекать ему спину, и он понимал, что пора поворачивать назад. Нельзя уходить слишком далеко. Но чем дальше он шел, тем плодороднее была земля.

Теперь Пахом уже довольно устал, и запасы воды уже почти иссякли. Он уже решил направляться обратно, но, оглядев землю, понял, что границы его удела будут неровными. Нет, он должен завершить круг, и тогда он станет таким богатым, что и представить сложно.

К тому времени, когда Пахом развернулся и направился назад, его силы истощились, их едва хватало, чтобы ставить метки. Солнце быстро клонилось к западу. Собравшись с последними силами, он принялся бежать, но через несколько сотен метров он упал на землю.

Он переоценил свои силы. Если бы только он отказался от той последней плодородной лощины, от той красивой рощи. Пахом с трудом поднялся на ноги и с невероятными усилиями двинулся вперед.

Темнело, но он видел, что башкирцы находятся всего в сотни метров от него и что-то кричат ему. Поэтому Пахом заставил себя бежать этот последний отрезок. Прибежав, он рухнул в толпу в тот момент, когда солнце опустилось за горизонт.

"Ай, молодец! — закричал старейшина. — Много земли завладел!"

Но Пахом не двигался. Башкирцы нагнулись и перевернули его на спину. Его глаза были открыты, но неподвижны. Все башкирцы сочувственно вздохнули. Они вырыли ему могилу; она была всего лишь в три аршина в длину от головы до пят. Так много ли земли нужно человеку?

С подобным вопросом столкнется рано или поздно каждый из нас: удовлетворим ли мы когда-либо свои запросы? А ответ таков: кажется, что никогда. Мы все время куда-то летим, но так и не достигаем желаемого. Многие из нас живут в этой спешке до тех пор, пока она в буквальном смысле не убивает нас.

Как же нам разорвать этот порочный круг? Как мы можем вернуть время? Есть ли выход для трудоголиков?

Позвольте сказать, что Бог предложил нам мудрое решение наших современных проблем тысячи лет тому назад. В самом начале, во время сотворения земли, Бог сделал особый подарок, который, согласно Его замыслу, должен сохраниться на все времена. Бог подарил нам особое время, когда мы можем приостановить нашу безумную однообразную спешку по жизни. Давайте прочитаем об этом даре в Исх. 20. Этот дар стал частью Десяти Заповедей.

Вот что говорится в четвертой заповеди: "Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела" (Исх. 20:8-11).

Понятно ли вам значение этого богодухновенного выражения "шесть дней работай и делай всякие дела твои"? Посвящая Богу наше время и таланты каждый день, мы можем быть уверены в том, что достигнем того, что Он хотел бы, чтобы мы совершили в этот день. Верой мы можем покоиться, зная, что хотя мы и не достигли всего, чего хотели сделать мы, мы достигли всего, что Бог хотел на этой неделе! Возможно, осталось еще много невыполненных дел, но вы можете покоиться каждую субботу, поскольку Создатель времени, Который отдыхал от Своих дел в седьмой день, приглашает и вас последовать Его примеру. Исх. 20:8—10 сообщает о том, что суббота является памятником Божьего покоя. Он сотворил мир в шесть дней и почил в седьмой, тем самым, освятив его. Эта заповедь призывает нас войти в покой Божий, принять в нем участие.

Суббота — это прежде всего возможность остановиться, несмотря ни на что. Мы останавливаемся среди спешки, которая в конечном счете может погубить нас. Мы останавливаемся среди рутинных дел, которые цепями приковывают нас к себе и окрашивают нашу жизнь в серые тона. Мы останавливаемся, поскольку это важно, поскольку это в конце концов может спасти нам жизнь. Знаете, без субботы наши обязанности следуют одна за другой, а время постоянно ускользает. В действительности, дел всегда больше, чем мы можем выполнить, и что-то всегда остается несделанным.

Но заповедь говорит нам: "Просто остановитесь. Просто войдите в покой Божий. Его труд завершен, даже если вы еще что-то недоделали. Поэтому наслаждайтесь, наслаждайтесь творением Божьим".

Конечно, у каждого есть выходные. И на словах каждый согласится с идеей субботнего покоя. Но проблема в том, что это особое святое время занято другими делами. В этот день ходят по магазинам; в этот день идут на бейсбол. Но мы не отдыхаем, а просто вместо работы заняты игрой.

Что нам действительно необходимо в связи с этими стрессогенными факторами, так это день настоящего отдыха от всего. Это день для прославления Бога, день общения с Его творением. Это возможность сконцентрироваться на взаимоотношениях, а не на предметах. Мы даже не осознаем сегодня, насколько ценна суббота — подарок во времени, который может спасти нашу жизнь.

Знаете, проблема чрезмерной работы, проблемы трудоголиков часто заключается не только в том, что они постоянно находятся в спешке; иногда это что-то большее, чем попытка многого достичь.

Иногда корни этой проблемы находятся намного глубже. Некоторые из нас отчаянно пытаются избавиться от свободного времени; некоторые из нас больше всего хотят не останавливаться, потому что мы ужасно боимся пустоты, с которой можем столкнуться. Мы боимся, что если перестанем бежать, то развалимся на части.

Некоторые из нас слишком много работают не просто для того, чтобы приобретать какие-то предметы, а чтобы иметь смысл в жизни. Работа дает нам цель в жизни, мы становимся кем-то; иногда это единственная наша цель, единственное, что наполняет нашу жизнь.

Что же делать тем, кто не видит смысла в жизни без своей чрезмерной занятости?

И вновь хочу предложить вам обратиться к Писанию. Этот особый дар таит в себе особый смысл. Послушайте, что говорится в Исх. 31:13. Здесь Бог обращается к Моисею: "Скажи сынам Израилевым так: субботы Мои соблюдайте, ибо это — знамение между Мною и вами в роды ваши, дабы вы знали, что Я Господь, освящающий вас".

Суббота — это вечное знамение между нами и Богом, говорящее: "Бог отделил вас; Он сделал вас святыми точно так же, как Он сделал святым этот день". Суббота — это знамение отношений между Творцом и нами.

Трудоголики обычно стараются повысить свою самооценку при помощи своих дел. То есть они хотят стать более значимыми, надеясь на свои достижения. Но посредством субботы Бог говорит нам: "Остановись! Ты значим уже сейчас. Я создал тебя. Я дал тебе цель и смысл. Я сотворил тебя для общения с Собой".

Трудоголикам очень нужны взаимоотношения. А суббота предоставляет для этого возможность. Это возможность оставить все занятия и сосредоточиться на наших отношениях с Богом. В чем смысл субботы? Бог говорит: "Чтобы вы знали, что Я — Господь". У нас есть Господь, Который превыше всего. Он владыка всего. Суббота — это время, когда мы перестаем пытаться контролировать все, перестаем отчаянно пытаться продвинуться вперед и признаем, что в конце концов Бог всем управляет, и мы Его дети.

Рассказывают одну историю о том ужасном времени, когда множество людей со всей Европы были отправлены в нацистские лагеря. На одной из станций эсесовцы стали отделять трудоспособных мужчин от женщин и детей. Один отец, принадлежавший к царской семье, наблюдал за этой сценой и слышал крики людей, которых разлучали. Он с ужасом понял, что может никогда больше не увидеть своего маленького сына. Он наклонился к мальчику и взял его за плечи. "Михаил, — сказал он, — что бы ни случилось, я хочу, чтобы ты всегда помнил одно. Ты особенный; ты — сын царя".

Вскоре солдаты разлучили отца с сыном и направили в разные части лагеря. Они больше никогда не виделись. Намного позже Михаил узнал, что его отец погиб в газовой камере. Он спасся один и старался проложить свой путь в этом мире.

Но последние слова отца всегда сопровождали его; они стали путеводной звездой в его жизни: "Ты — сын царя".

Михаил решил, что в любых обстоятельствах он будет вести себя как сын царя.

Суббота — это важная весть нашего Небесного Отца, это особый знак, свидетельствующий "ты — дитя Царя Вселенной. Я считаю тебя Своим".

И этот знак должен всегда напоминать нам о том, что мы особенные.

Нам не нужно тяжело трудиться, чтобы стать детьми Божьими; Бог Отец уже считает нас Своими и хочет посредством субботы напоминать нам об этом каждую неделю.

Суббота свидетельствует не только о том, что Бог — наш Господь, но также о том, что Он — наш Искупитель. Вот как Книга Второзаконие расширяет значение субботнего покоя. Здесь повторяются Десять Заповедей, и мы читаем следующие слова: " И помни, что ты был рабом в земле Египетской, но Господь, Бог твой, вывел тебя оттуда рукою крепкою и мышцею высокою, потому и повелел тебе Господь, Бог твой, соблюдать день субботний" (Втор. 5:15).

Суббота — это не только памятник творению; этот текст также говорит нам о том, что это памятник Божьему освобождению. Он — великий Спаситель. Кого Он спас? Людей, которым приходилось постоянно трудиться, рабов в Египте, проводивших за работой много часов без всякой надежды на то, что их бесконечный труд когда-нибудь принесет им свободу. Он простер Свою могучую руку и вырвал их из-под власти фараонов-тиранов.

Сегодня существует много рабов, которые также нуждаются в спасении. Их бесконечный труд лишает их свободы. У них все меньше времени. Нет более безжалостного тирана, чем наш отчаянный страх, ощущение своей несостоятельности. Сегодня нам также нужен Бог Освободитель, как и тогда евреям. Нам необходимо, чтобы Он прервал суматоху нашей трудовой недели Своим субботним миром.

Он говорит: "Остановись! Есть только один способ быть свободным. Он заключается в том, чтобы доверять своему Творцу. Доверься Мне. Удели часть своего времени общению со Мной, и Я стану твоим Освободителем".

Благодарите Бога за субботний отдых. Это поможет вам в борьбе со стрессовыми ситуациями. Это избавление для трудоголиков. Это выход для всех нас, когда мы чувствуем, что жизнь — это ни что иное, как изнурительная рутина.

Позвольте мне сказать на основании своего личного опыта, что мне также крайне необходима суббота, и я с нетерпением жду ее каждую неделю. Жизненные стрессы накапливаются. Нужно писать книги, отвечать на письма, осуществлять постановку сценариев, выступать. Временами обязанности, связанные со служением по всему миру, например, участие в программе "Так говорит Библия", кажутся непосильными. Когда солнце заходит в пятницу и начинается суббота, я с огромным нетерпением ожидаю отдыха, который она приносит. Для меня суббота — это время общения со своей семьей и Богом.

Больше всего по причине нашей занятости страдают конечно же наши супруги и дети. Именно нашим семьям приходится ощущать физическую и эмоциональную отчужденность и пренебрежение. Стресс, возникающий от чрезмерной занятости, вредит детям даже больше, чем самому трудоголику. Вот еще одна важная причина, по которой Бог подарил нам субботу. Суббота дает возможность семьям быть просто семьями.

Замечали ли вы, что в суматохе семейных мероприятий стрессовое состояние еще более усилилось? Вы возвращаетесь с прогулки в парке или городке аттракционов сильно уставшими и начинаете ссориться друг с другом. Суббота говорит семьям то же самое, что и каждому человеку в отдельности: "Остановитесь! Просто остановитесь, перестаньте пытаться наполнить свою жизнь предметами и событиями. Остановитесь и будьте семьей". Семейные отношения лучше всего поддерживаются при таком отдыхе, который предписывает суббота.

Пророк Исайя однажды написал такие слова народу, который пренебрег самыми важными взаимоотношениями в погоне за прибылью: "Если ты удержишь ногу твою ради субботы от исполнения прихотей твоих во святой день Мой, и будешь называть субботу отрадою, святым днем Господним, чествуемым, и почтишь ее тем, что не будешь заниматься обычными твоими делами, угождать твоей прихоти и пустословить, — то будешь иметь радость в Господе" (Ис. 58:13,14).

Суббота призывает нас оставить наши повседневные занятия и устремиться к духовной радости. Чтение хороших книг, изучение природы, спокойный отдых всей семьей — вот чем мы обычно пренебрегаем, а именно это может сделать наши взаимоотношения более прочными.

Наша семья обнаружила, что суббота — это бесценный дар от Господа. Сегодня в мире так много стрессов, от которых распадается так много семей, что нам отчаянно необходим этот своевременный и вечный дар от нашего Творца — суббота. Я надеюсь, что вы прямо сейчас решите прекратить спешку, и остановитесь. Сделайте это ради своей семьи. Научитесь находить радость в соблюдении субботы именно так, как это сделал Бог. Находите время для самых важных взаимоотношений в жизни.

"Отец, нам так необходим перерыв в наших делах. Мы благодарим Тебя за бесценный дар — субботу. Помоги нам проводить ее с пользой. Мы не хотим, чтобы наши отношения с Тобой угасали из-за того, что мы ими пренебрегали. Мы не хотим, чтобы отношения в наших семьях увядали из-за нехватки времени. Помоги нам находить время для общения. Помоги нам постоянно приходить в субботу на встречу с Тобой. Мы просим об этом во имя Господина субботы Иисуса Христа. Аминь".