Как преодолеть стресс
Марк Финли, Стивен Мосли

  1. Предисловие
  2. Вместо беспокойства — хвала
  3. Ожесточенное сердце

  4. Отдых для трудоголиков
  5. Как избавиться от душевных ран

Ожесточенное сердце

Сегодня мы много слышим о том, что безумный темп современной жизни неизбежно приводит к стрессам, а также о том, что стресс может убить нас. Зачастую мы полагаем, что больше всего этому подвержены люди с личностью типа "А". Чрезвычайно перегруженные люди, те, кто агрессивен и вечно куда-то спешит, считаются потенциальными кандидатами на сердечный приступ.

Но последние исследования показывают, что не все люди типа "А" находятся в группе повышенного риска. Мы решили установить, какое поведение приводит к стрессу и подрывает здоровье. Современные исследования показывают, что спешка вредит только в случае, если она способствует появлению враждебности. Как отмечает доктор Редфорд Уильяме в своей книге "Доверяющее сердце", злость может иметь фатальные последствия. С другой стороны, есть свидетельства того, что люди, которые доверяют, живут дольше и меньше болеют.

Поэтому ожесточенное сердце больше всего подвержено риску сердечного приступа. Мы все испытываем стресс. Мы все встречаемся с ежедневными проблемами и различными раздражителями. Разница заключается в том, как мы реагируем на это. Позволяем ли мы разочарованиям захватить нас или боремся с ними? Можем ли мы с этим совладать или наполняемся яростью? Иногда гнев, который мы впускаем в себя, становится бременем, которое не так легко сбросить.

Существует два способа, которые помогают справиться с гневом. Первый — это просто попытаться подавить его, скрыть от чужих глаз. К сожалению, этим проблема не решается; в конце концов, вас все равно одолеет беспокойство. Эмоции, которые мы сдерживаем, не позволяют нам решать конфликты, которые привели к возникновению гнева.

Второй способ — это попытаться дать выход гневу, выразить его, излить его. Однако проявление гнева в конечном итоге усиливает его. Слова, сказанные в гневе, также ничего не решают. Наш гнев никуда не исчезает.

Хочу предложить третий способ: найдите гневу замену. Лучшей альтернативой, которую мы можем найти, является устремленность наших чувств к Богу. Можно сказать, что мы испытываем гнев. Но, сделав это, нам нужно научиться реагировать на стрессовые ситуации, которые выбивают нас из колеи. Нам необходимо сосредоточиться на чем-то положительном вместо того, чтобы просто избегать негативного.

Представьте себе ребенка, который учится ездить на велосипеде. Он изо всех сил старается ехать прямо, и то и дело поглядывает на кусты, растущие вдоль дороги. Он пытается объехать их, но в конце концов вместе с велосипедом падает в эти кусты. Когда мы пытаемся совладать со своим разрушительным гневом, нам не следует концентрироваться на нем; нам необходимо сосредоточиться на нашей конечной цели, и чем более конкретна наша цель, тем лучше. В предыдущей главе я упоминал, что Ганс Сели, человек, положивший начало современным исследованиям стресса, считает, что благодарность и признательность — самые полезные для здоровья чувства. Сели также убежден, что наиболее разрушительна для здоровья месть. Зачастую, вместо того чтобы сосредоточиться на прекрасном, мы прикованы взглядом к какому-то реально существующему в нашей жизни греху. На самом деле в нашем сознании не существует определенной альтернативы негативным чувствам.

В притче Христа о сокрытом сокровище арендатор, распахивая поле, обнаружил золото и серебро, которые кто-то закопал. Иисус сказал, что этот человек "от радости о нем идет и продает все, что имеет, и покупает поле то" (Мф. 13:44). Этот фермер отказался от всего имущества, чтобы получить что-то намного более ценное. Он продал все не для того, чтобы затем остаться нищим. Он стремился получить сокровище. Подобное происходит, когда мы избавляемся от каких-то привычек, порабощавших нас. Мы отказываемся от этого обременительного имущества, чтобы приобрести что-то несоизмеримо большее.

А как же насчет потери самообладания и вспышек гнева, которые задевают других людей? Существует ли такое сокрытое сокровище, каким вы смогли бы заместить потерю самообладания?

Проанализируйте внимательно ситуацию, и вы заметите, что обычно вспышки гнева происходят из-за того, что вы не желаете уступить. И если встречается какое-либо препятствие — вы не можете сдвинуть с места масляный фильтр, успокоить плачущего ребенка, найти того, кто бы помог вам на работе — вы начинаете негодовать, ваши чувства все больше накаляются, и в результате — самообладание потеряно.

Безудержные вспышки гнева обычно возникают в том случае, когда вы стремитесь достичь своего. Но когда ваша непреодолимая сила встречает на своем пути непреодолимое препятствие, происходит сильное столкновение. Поэтому, если у вас есть проблемы с гневом, вам необходимо развивать такое качество, как гибкость. Вам нужно стать более уступчивым. У вас возникают проблемы из-за того, что вы настойчиво требуете, чтобы масляный фильтр открутился именно сейчас, или чтобы вам оказали помощь именно сейчас. Но если бы вы могли по-другому отнестись к препятствию, а не биться об него головой, ваша жизнь была бы более спокойной и плодотворной.

Бог советует нам относиться к препятствиям как возможностям для роста, а не как к злым недругам. Часто Он хочет научить нас чему-то ценному посредством трудностей, от которых мы так сильно отбиваемся. Послушайте, какие мудрые слова записаны в Библии: "[Бог наказывает нас] для пользы, чтобы нам иметь участие в святости Его. Всякое наказание в настоящее время кажется не радостью, а печалью; но после наученным через него доставляет мирный плод праведности" (Евр. 12:10,11).

Нам необходимо быть податливыми, чтобы чему-то учиться. Богу приходится смирять нас и формировать наш характер при помощи тех препятствий, с которыми мы сталкиваемся. Если мы ожесточаемся, встречая преграды, то так никогда и не вырастем; мы останемся такими же, какими и были, а вспышки гнева будут лишь учащаться. Смирение же помогает справляться со вспышками гнева. Вот к чему нам нужно стремиться. Это — чудесное качество, которое проявлял Сам Христос. Ведь Он даже столкнулся с самым ужасным препятствием — смертью на кресте, чтобы разрешить величайшую трагедию человечества. Он пережил страшную агонию, вися на кресте. Но в результате этих страданий Он стал нашим милостивым Спасителем.

В течение этих трех с половиной лет Иисус терпеливо изменял одно из Своих величайших препятствий — сознание Своих учеников. Ученики, плохо понимавшие Христа и мало верившие Ему, казалось, были не способны войти в Царство, которое устанавливал Христос.

Но Христос стремился преодолеть это препятствие; Он не кричал на учеников и не пытался насильно насаждать в их разум правильное понимание; Своим примером Он наставлял их. И после Его смерти, в этот чудесный день, который мы называем Пятидесятницей, они наконец-то поняли.

Итак, прежде всего, чтобы избавиться от беспокоящего вас гнева и обрести смирение: сосредоточьтесь на положительных библейских образах. В Божьих обетованиях и советах заключается великая сила. Они могут запечатлеть в вашем разуме определенное качество, которое станет ценной альтернативой гневу.

Например, мне очень нравится, как Расширенная Библия описывает такое качество, как терпение. Послушайте совет апостола Павла в Кол. 3:12: "Итак, облекитесь, как избранные Божий, в терпение, которое не устает, долготерпит и может переносить все происходящее с хорошим настроением".

Хорошо бы иметь такое качество, не правда ли? Если вы немного углубитесь в изучение Писания, то сможете представить, что такое смирение. Вы можете попросить Христа даровать вам Его мир. Вы можете попросить о способности, которой обладал Павел, — "для всех сделаться всем", чтобы помочь людям.

Во-вторых: проявляйте смирение вместо гнева. Сосредоточьтесь на действиях, которые помогут преодолеть эту привычку гневаться, а не просто состязайтесь с ней. Например, вы обычно раздражаетесь, когда у вас что-то не получается — не получается завести газонокосилку, не получается снять велосипедную камеру. Зачастую вы изливаете свой гнев, проклиная и пиная этот упрямый предмет. Как вам следует поступить в этой ситуации?

Возможно, стоит поблагодарить Бога за эти трудности? Мы знаем, что Он использует испытания, чтобы помочь нам вырасти, и желает, чтобы все обстоятельства содействовали нам ко благу. Поэтому у нас есть причина благодарить Его даже тогда, когда мы сильно огорчены. Выражая благодарность в таких обстоятельствах, мы демонстрируем, что выбираем смирение вместо ожесточения. Это также изменяет и наше поведение — очень сложно проклинать и пинать газонокосилку, когда вы благодарите Бога!

Вы должны к этому стремиться! Когда внутри вас нарастают негативные эмоции из-за того, что у вас ничего не получается, прервитесь на мгновение, поднимите ваш взор на небо и выразите Богу благодарность за эти трудности и за Его желание сделать вам благо.

Возможно, первые несколько раз у вас получится не очень хорошо — вы сначала взорветесь, и лишь потом вспомните, что нужно поблагодарить Бога. Все равно остановитесь в тот момент, когда вспомните об этом, и воздайте благодарность. Если каждый день вы будете стараться проявлять смирение, молиться и читать Слово Божье, которое говорит об этом качестве, вы обнаружите, что вам удается совладать со своим гневом все быстрее. Не прекращайте просить Бога о смирении, стремитесь к нему, а не просто молитесь о своих неудачах.

Дух благодарности изменит ваш внутренний мир. Вы уже не будете воспринимать себя (или эту упрямую газонокосилку) слишком серьезно. Вы начнете больше улыбаться, хвалить Бога, смотреть с юмором на трудности, и не злиться по каждому пустяку.

Хотим предложить несколько основных вопросов, которые вы можете задавать, сталкиваясь со стрессовыми ситуациями. Это способ контролировать стресс и снять напряжение. Попытайтесь взглянуть на эту ситуацию со стороны. Прежде чем ваши негативные эмоции овладеют вами, остановитесь на мгновение и немного поразмышляйте. Спросите себя:

"Чему я могу научиться в данной ситуации? Могу ли я извлечь какой-нибудь урок для себя?"

"Как мне отнестись к этой ситуации? Можно ли посмотреть на нее по-другому?

"Где во всем этом Бог? Контролирует ли Он эту ситуацию? Если да, то я спокойно могу доверить свою жизнь Его заботе".

Когда вы начнете реализовывать новую модель поведения, сделайте еще кое-что, чтобы помочь себе. Продолжайте взирать на Великий источник смирения. Бог — это неистощимый источник. Именно Его милостивое терпение к нам может помочь проявлять терпение и смирение в трудных обстоятельствах.

Павел однажды увидел это Божественное терпение, столь ярко проявившееся в его жизни. Он описывает это в своем Первом послании к Тимофею: "Но для того я и помилован, чтобы Иисус Христос во мне первом показал все долготерпение, в пример тем, которые будут веровать" (1 Тим. 1:16). Павел рисует образ милостивого и долготерпеливого Христа, Который прощает человека. Это должно служить примером, моделью для нас.

Эта славная черта Божьего характера должна стать нашим достоянием. Мы можем обрести ее и тем самым прославить Бога. Христос желает, чтобы Его удивительное долготерпение нашло свое отражение в нас. Бог не ограничен временем. Для Него тысяча лет как один день. Бог не гневается всякий раз, когда подгорают тосты или люди опаздывают на встречу. Он обитает в непреступном свете. У нас есть прекрасная возможность, проявляя хоть немного терпения, являть бесконечное терпение Бога. Мы носим это сокровище в земных сосудах, но оно не теряет своей ценности. Возможно, не всякий раз у вас все будет получаться замечательно, но все ваши усилия свидетельствуют о великом: Божьем терпении, Его вечной терпимости.

Ваш вспыльчивый характер, возможно, неоднократно подводил вас в прошлом. Но знайте, что вечный, неизменный Бог сильнее, чем ваш характер. Почему бы не позволить Ему изменить ваше злое сердце и наполнить его доверием? Он способен сделать это. У Него есть все возможности.

Примите решение воспитывать в себе смирение. Стремитесь к этому. Помните, что лишь когда вы примете Христа как своего Спасителя и Господа, Он сможет наделить вас Своим характером. Только посвятив свою жизнь Ему, вы будете способны извлекать что-то ценное из испытаний, и они не будут доставлять вам неприятные ощущения. Давайте прямо сейчас в молитве попросим Бога исполнить нас терпением.

"Небесный Отец! Мы осознаем нашу нужду в Тебе. Мы стали узниками гнева. Мы неправильно реагируем на стрессовые ситуации. Иногда мы глубоко раним именно тех людей, которых больше всего любим. Прости нас за наши падения, Господи. Спасибо за то, что Ты пожертвовал Своей жизнью на кресте ради нас. Теперь мы нуждаемся в Твоей силе. Пусть Твое Слово станет живым для нас. Запечатли Твои качества в нашем характере. Преврати наши ожесточенные сердца в сердца, доверяющие Тебе. Помоги нам каждый день возрастать в терпении. Во Имя Иисуса. Аминь".