Польза физически активного образа жизни

Кажется, чем более развивается та или иная страна в технологическом отношении, тем менее активными становятся ее граждане. Сидячий образ жизни оказывает свое пагубное воздействие на целые нации. Медицина видит связь между отсутствием физической активности в жизни человека и сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, раком, заболеваниями дыхательных путей и преждевременной смертью. [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] Крепкое физическое здоровье имеет защитный эффект, потенциально предохраняющий человека от сердечно-сосудистых заболеваний, даже если он курит, имеет повышенное кровяное давление и повышенный уровень холестерина. [9]

Летом 1996 года в Соединенных Штатах вышел доклад Министерства здравоохранения по вопросам физической активности и здоровья. В этом докладе содержится следующий вывод: “недостаток физической активности сопряжен с непосредственным вредом для здоровья человека.” [10] В числе преимуществ, связанных с регулярными занятиями физкультурой, о которых говорится в докладе, следующие:

1. Снижение риска преждевременной смерти.

2. Снижение риска смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Понижение относительного содержания липидов.

4. Уменьшение риска диабета и помощь больным диабетом в контроле за заболеванием.

5. Снижение риска развития гипертонии.

6. Снижение кровяного давления у людей с диагнозом гипертония.

7. Снижение риска рака груди и рака толстой кишки.

8. Улучшение эмоционального состояния, включая снижение депрессивных тенденций.

9. Помощь в снижении избыточного веса (уменьшение жировой прослойки и увеличение мышечной массы).

10. Позитивное влияние на развитие здоровых мышц и костей.

11. Увеличение силы и выносливости у пожилых людей; повышение мобильности при падениях.

12. Повышение психологической стабильности.

Ссылки

[1]

Dannenberg AL, Keller JB, Wilson PWF, and Casteli WP. Leisure Time Physical Activity in the Framingham Offspring Study. Amer J Epid 129:76-88, 1989.

[2]

Berlin JA and Colditz GA. A Meta-Analysis of Physical Activity on the Prevention of Coronary Heart Disease. Amer J Epid 132:612-628, 1990.

[3]

Sandirk L, Erikssen J, Thaulow E, Erikssen G, Mundal R, and Rodhal K. Physical Fitness as a Predictor of Mortality Among Healthy, Middle-Aged Norwegian Men. N Engl J Med 328:533-537, 1993.

[4]

Physical Activity and Cardiovascular Health. NIH Consensus Conference. JAMA 276:241-246, 1996.

[5]

Gillum RF, Mussolino ME, and Ingram DD. Physical Activity and Stroke Incidence in Women and Men. Amer J Epid 143:860-869, 1996.

[6]

Blair SN, Kohl HW, Paffenbarger RS, Clark DG, Copper KH and Gibbons LW. Physical Fitness and All-Cause Mortality. JAMA 262:2395-2401, 1989.

[7]

Kujala UM, Sarna S, Kaprio J, Koskenvuo M. Hospital Care in Later Life Among Former World-Class Finnish Athletes. JAMA 276:216-220, 1996.

[8]

Haapanem N, Miilunpalo S, Vuori I, Oja P, and Pasanen M. Characteristics of Leisure Time Physical Activity Associated with Decreased Risk of Premature All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality in Middle-aged Men. Amer J Epid 143%870-880, 1996.

[9]

Blair SN, Kampert JB, Kohl HW, Paffenbarger RS, Clark DG, Copper KH and Gibbons LW. Influences of Cardiorespiratory Fitness and Other Precusors on Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality in Men and Women. JAMA 276:205-210, 1996.

Pitts EH. The Surgeon General Call to Action. Fitness Managment, August, 1996, p. 36-37.