Преимущества

1. Лучше любого лекарства

“Если позволяет погода, все, кто в состоянии это делать, должны гулять на свежем воздухе каждый день, зимой и летом. Одежда должна подбираться соответствующим образом. Прогулка даже в зимнее время способна принести больше пользы здоровью, чем лекарство, прописанное врачом. Для тех, кто имеет возможность много ходить, следует не пренебрегать ею. Мышцы и сосуды получают возможность лучше выполнять свою работу. Повысится также жизненный тонус, столь необходимый для здоровья. Легкие получат возможность находиться в действии, ибо даже в зимнее утро следует наполнять легкие чистым, морозным воздухом.” (2 Testimonies: 529)

2. Улучшает пищеварение

“Физические упражнения способствуют улучшению пищеварения. Большую пользу для человека будут иметь следующие моменты: после принятия пищи выйдите на улицу, держа голову прямо, расправьте плечи и немного позанимайтесь физическими упражнениями. Ваш разум при этом будет отвлечен от самого себя и, напротив, привлечен к красоте внешнего мира. Чем меньше внимания после еды приковано к желудку, тем лучше. Особенно это верно в случае, если вы испытываете постоянный страх, что съеденная пища только повредит вам. Забудьте о себе и подумайте о чем-нибудь бодрящем.” (2 Testimonies: 530)

3. Умереть не удастся

“Инвалиды и больные люди, я советую вам решиться на отчаянный шаг. Соберите волю в кулак и по крайней мере попытайтесь совершить что-нибудь в этой области. Перенесите мысли с себя и своих трудностей. Ходите в вере. По-прежнему ли вы намерены фокусировать свое сознание на себе, боясь физических упражнений как огня, боясь выходить на свежий воздух, считая, что из-за него вы потеряете свою жизнь? Сопротивляйтесь этим мыслям и чувствам. Не становитесь жертвой своего больного воображения. Даже если вы потерпите неудачу, это не будет означать полного краха. Тот путь, который мы предлагаем вам, не лишит вас жизни и не причинит вам вреда. Напротив, вы сможете вынести из него много полезного для себя.” (2 Testimonies: 535)

4. Ходьба для женщин

“Не существует другого вида физических упражнений, который был бы столь полезен для организма в целом, как ходьба. Активные прогулки на свежем воздухе принесут больше пользы женщинам и помогут им сохранить здоровье лучше любого другого возможного средства. Ходьба – это также один из самых эффективных методов исцеления для больного человека, особенно имеющего повреждения конечностей.” (HL:130)

5. Сотня других болезней

“Утренняя физическая нагрузка, будь то зарядка, пешая прогулка или работа в саду - необходима для обеспечения нормального кровообращения. Это самый верный гарант от простуд, кашля, заболеваний легких, печени, почек, а также сотни других болезней.” (HL:130-131)

6. Для тех, кто учится

“Многие учащиеся и студенты целыми днями сидят за запертыми дверями в согбенной позе, еле дыша, с холодными ногами, горячей головой и вялым кровообращением. Организм не получает достаточного питания, мышцы слабеют, болезни подкрадываются все ближе и ближе. Нередки случаи, когда такие учащиеся зарабатывают себе хронические заболевания. У них могло бы быть гораздо больше физических и интеллектуальных сил, следуй они принципам рационального обучения, частью которых является должная физическая активность. Студент, испытывающий постоянную нехватку времени, борющийся за достижение важных академических целей и задач, должен осознавать, что время, потраченное на физические упражнения, не бывает потерянным впустую. Тот, кто часами просиживает за столом, обложившись книгами и учебниками, со временем обнаруживает, что острота восприятия и бодрость покидают его. Те же, кто соответствующее внимание уделяют своему физическому развитию, будут иметь гораздо большие успехи на академической стезе, чем если бы они все свое время посвящали исключительно учебе... Отсутствие физической активности уменьшает не только умственные, но и нравственные силы.” (Education: 208-209)