Таблица расходования энергии

Вид деятельности Кал/час
Сон 65
Пробуждение, лежание без движений 77
Сидение (отдых) 100
Одевание и раздевание 118
Вождение автомобиля 120
Работа по дому 180
Велосипед 210
Ходьба 210
Работа в саду 220
Плотничество, работа с металлом 240
Гольф 250
Пострижение газона 270
Ходьба (17 мин/миль) 300
Езда верхом 350
Волейбол 350
Роликовые коньки 350
Настольный теннис 360
Копание земли (с помощью лопаты) 400
Ходьба (15 мин/миль) 400
Катание на коньках 400
Теннис 420
Распиливание деревьев 480
Водные лыжи 480
Скалолазание 490
Плавание 300-500
Бег (11 мин 20 сек/миль) 650
Лыжи 600
Очень быстрая ходьба (11 мин 20 сек/миль) 650
Велосипед 660
Бег (6 мин/миль) 900
Ходьба (вверх по ступенькам) 1100

Adapted Guyton AC. Textbook of Medical Phisiology. 7th ed. Philadelphia: W.B. Saunders Company, 1986, p. 846 and Anderson R.A. Wellness Medicine. Lynn WA: American Health Press, 1987, p. 179.

(Заметьте: расходование 3500 калорий равноценно потере 500 г веса.) [1]

Ссылки

[1]

Nieman DC., op. cit., p. 216, 220