Таблица расходования энергии

Вид деятельности	Кал/час
Сон	65
Пробуждение, лежание без движений	77
Сидение (отдых)	100
Одевание и раздевание	118
Вождение автомобиля	120
Работа по дому	180
Велосипед	210
Ходьба	210
Работа в саду	220
Плотничество, работа с металлом	240
Гольф	250
Пострижение газона	270
Ходьба (17 мин/миль)	300
Езда верхом	350
Волейбол	350
Роликовые коньки	350
Настольный теннис	360
Копание земли (с помощью лопаты)	400
Ходьба (15 мин/миль)	400
Катание на коньках	400
Теннис	420
Распиливание деревьев	480
Водные лыжи	480
Скалолазание	490
Плавание	300-500
Бег (11 мин 20 сек/миль)	650
Лыжи	600
Очень быстрая ходьба (11 мин 20 сек/миль)	650
Велосипед	660
Бег (6 мин/миль)	900
Ходьба (вверх по ступенькам)	1100

Adapted Guyton AC. Textbook of Medical Phisiology. 7th ed. Philadelphia: W.B. Saunders Company, 1986, p. 846 and Anderson R.A. Wellness Medicine. Lynn WA: American Health Press, 1987, p. 179.

(Заметьте: расходование 3500 калорий равноценно потере 500 г веса.) ^[26]

Сноски

---