Нервные расстройства.

Стресс

Определение

«Стресс — это вызванное сильным внешним воздействием состояние повышенного нервного или психического напряжения, приводящее в действие механизм защитной реакции организма. Эта реакция может быть физиологической, то есть безвредной и находящейся в пределах нормы. Однако, будучи непрерывной и усиливающейся, эта реакция может привести к патологическим изменениям» (Медицинский энциклопедический словарь Табера, с. 1377).

«Стресс — это изюминка жизни. Он связан с любым видом деятельности. Все системы организма функционируют в рамках нагрузок и движений, определяемых законами жизни. Деятельность человека порождает стресс — и он в основном полезен для здоровья. Разве можно получать удовольствие от жизни без потрясений, без перемен, без ошибок? Современное западное общество одержимо ненасытным желанием меньше работать и больше получать, а мир утопических идей обречен на тусклое прозябание» (Селье, 1974).

Виды стресса

Ганс Селье, канадский эндокринолог, определяет стресс как непредсказуемую реакцию организма на любое воздействие. Это можно проиллюстрировать следующим образом. Предположим, вы ведете автомобиль по шоссе немного быстрее, чем разрешено (например, со скоростью около 110 км/час.), и бросаете взгляд на зеркало заднего вида. В нем вы видите хорошо знакомую черно-белую полицейскую машину. Затем происходит то, чего вы опасались, — полицейский вас останавливает. Вы испытываете то, что можно назвать ситуационным стрессом (Селье, 1974).

Бизнесмен, находящийся под постоянным прессингом как со стороны клиентов, так и со стороны собственных работников; авиадиспетчер, знающий, что, если он на мгновение отвлечется, это будет стоить жизни сотням людей; спортсмен, отчаянно желающий выиграть соревнования; муж, который не в состоянии помочь жене, медленно и мучительно умирающей от рака, — все они страдают от стресса. Несмотря па различие видов стресса, реакция организма довольно-таки стереотипна (Селье, 1974). Иллюстрация с автомобилем и полицейским — пример острого, или прямого, стресса. Поступающая информация передается в мозг, тот дает команду симпатической нервной системе, которая подключает надпочечники, вырабатывающие химические вещества — гормоны адреналин и норадреналин. Эти вещества доводят химические процессы в клетках до критического режима, что вызывает специфическую реакцию. Глаза округляются, а зрачки расширяются. Периферийные кровеносные сосуды суживаются, пульс возрастает, а сердечные сосуды расширяются. Легким необходимо более интенсивно работать, поэтому частота и глубина дыхания увеличиваются. Внутримышечные кровеносные сосуды щедро снабжают мышцы большим количеством кислорода и «топлива» (Балдвин, 1972).

Возбудители стресса

Вернемся к примеру с бизнесменом, находящимся под постоянным прессингом. Этот случай может быть назван хроническим, или долгосрочным, стрессом. Он способствует возникновению устойчивого высокого кровяного давления, расстройства желудка, воспаления толстой кишки. Стресс может обострять артрит, способствовать хронической усталости, бессоннице и головной боли (Балдвин, 1972). Существуют также и другие серьезные источники стресса. Это может быть необходимость работать бок о бок с грубыми субъектами или общаться все время с одними и теми же людьми. Первый случай мы можем назвать профессиональным стрессом, а второй — домашним стрессом. Возможно, одной из причин, почему в современном мире распадается так много семей, является то, что члены семьи вымещают дома свои отрицательные эмоции друг на друге (Балдвин, 1972).

Некоторые факторы, способствующие развитию стресса, являются результатом невероятно высокого темпа современной жизни. На протяжении тысяч лет люди имели возможность передвигаться со скоростью максимум 25—30 км/час., и то только па очень небольшие расстояния. И вот за последние 75 лет скорости возросли до 800 км/час, и выше — на земле, 4000 км/час. — в воздухе, а в космическом пространстве они достигают 40 000 км/час. Поток информации так возрос, что в среднем ежедневно нам попадается на глаза до 560 рекламных объявлений, то есть 10 000—20 000 слов, несколько часов телевизионных передач, более часа радиопередач. Очень часто люди указывают на этот поток информации как на источник стресса, впрочем, далеко не единственный. 4. Как избежать пагубных последствий стресса.

Один из лучших способов облегчить стрессовое состояние — действия, снимающие нервное напряжение, например, физические упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кто-то из писателей обратил внимание на то, что даже мозг невозможно поддерживать в рабочем состоянии без физических упражнений (Е. Уайт, Моя жизнь сегодня, с. 130). Мы не в силах изменить свою наследственность, а процесс формирования характера для большинства из нас уже давно закончился. Так что же нам делать, если мы постоянно пребываем в стрессовой ситуации? Давайте рассмотрим некоторые пути преодоления стресса.

Прежде всего очень полезно проживать в сельской местности, даже если дорога на работу занимает продолжительное время. Также важным фактором является удовлетворенность своим трудом. Джордж Бернард Шоу дал такое определение: «Работа — это то, что мы должны сделать, а то, что нам нравится делать, — это развлечение». Мы замечаем, что одно и то же занятие является работой для одного человека и развлечением для другого. Выполнение вышеназванных условий, впрочем, не дает возможности совершенно избежать стресса, однако мы можем таким образом разумно сбалансировать здоровые элементы стресса с нездоровыми. Даже неприятности, если их преодолеть, могут стать источником удовлетворения.

Многие из наиболее известных исторических личностей прожили долгую, счастливую жизнь, изобилующую различными событиями, порой неприятными и тревожными. Среди них — Альберт Швейцер, Мариан Андерсон, Авраам Линкольн, Генри Форд, Том Дули, Томас Эдисон, Мария Кюри и множество других. И какова бы ни была продолжительность их жизни, они оптимистически относились ко всему, что бы ни случалось с ними (Селье, 1974). Но что же нам делать со стрессовыми ситуациями, которые мы не можем контролировать? Вспомним молитву святого Франциска Ассизского: «Господи, даруй мне смиренно принимать то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что в моих силах, и мудрость различать одно от другого». Как нам недостает сегодня способности анализировать обстоятельства, адаптироваться к ним и не слишком остро их воспринимать! Можно с уверенностью сказать, что были бы устранены 90% условий возникновения нездорового стресса, если бы каждый индивидуум или коллектив придерживался так называемого «золотого правила» (здесь авторы имеют в виду известное высказывание Иисуса Христа из Евангелия от Мф. 7:12 «Итак, во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними. — прим. пер.). Ведь бороться надо с причиной болезни вместо того, чтобы просто лечить ее симптомы. Опасность стресса наиболее велика в тот момент, когда человек падает духом, страшась неизведанного (Лк. 2:26).

Библия уверяет, что людям дается помощь свыше. Вдохновенный апостол Иоанн писал: «Совершенная любовь изгоняет страх...» (1 Ин. 4:18). Святой Дух утешает: «Не оставлю тебя и не покину тебя» (Евр. 13:5). Апостол Петр убеждает нас: «Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас» (1 Петр. 5:7). Нужен ли людям стресс? В известной мере нужен. Но стресс этот должен контролироваться, с одной стороны, правильным балансом стрессовых факторов (например, с помощью компенсационных физических упражнений), а с другой стороны — возможностью избегать или видоизменять вредоносный стресс. Результатом этого будет счастливая жизнь, призванная приносить пользу и поддержку окружающим.

Простые и полезные процедуры

В большинстве случаев стресс проявляется в мышечном напряжении. Расслаблению мышц способствуют следующие водные процедуры:

1. припарки к области позвоночника (см. процедуру №2);

2. домашняя русская баня (см. процедуру № 5);

3. теплая (нейтральная) ванна (см. процедуру № 7);

4. горячий и холодный душ: снимает усталость (см. процедуру № 11);

5. горячая ножная ванна (см. процедуру № 1);

6. горячая ванна: снимает усталость (см. процедуру №6);

7. массаж.

Страх

Описание

Страх — это отрицательная эмоция в ситуации реальной или воображаемой опасности, вызывающая расстройство рассудка и удерживающая человека в состоянии болезненного беспокойства, сопровождающегося ощущением дискомфорта и болями в области сердца (Словарь Вебстера). Это состояние проявляется в эмоциональном расстройстве, нервном напряжении, утомлении и психосоматических (функциональных) симптомах, поражающих вегетативную нервную систему. Психосоматические симптомы могут реально привести к серьезным расстройствам, таким, как гипертония, стенокардия, другие сердечные заболевания и т. д. Наилучший способ одолеть страх — полагаться на милосердие Божье. Вот несколько высказываний Елены Уайт по поводу страха. 1 «Бог не осуждает осторожность и предусмотрительность в жизни, но излишнее беспокойство и неуместный страх по отношению ко всему не согласуются с Его волей» (Е. Уайт, Советы по управлению ресурсами, с. 159).

«Поскольку Божья любовь так велика и неизменна, больной человек должен ободряться верой в Него и л. быть жизнерадостным. Излишняя тревога о своей персоне ведет к слабости и расстройствам. Если подняться над депрессией и подавленностью, увеличиваются шансы на выздоровление...» (Е. Уайт, Служение исцеления, с. 229).

«В большинстве случаев болезни тела и ума вызваны чувством неудовлетворенности и сетованиями па судьбу. Такие люди оторваны от Бога, у них нет надежды, которая приоткрыла бы завесу непознанного, которая была бы подобна якорю для души, сохраняя ее в уверенности и твердости. Все те, у кого , есть эта надежда, очищаются, ибо Он чист. Они свободны от рабства похоти, непрестанных жалоб и неудовлетворенности, не ждут постоянно несчастий, не угнетают разум размышлениями о грядущих бедах. Вместе с тем все мы знаем немало людей, заранее предполагающих несчастье, накладывающих отпечаток страха на каждую жизненную ситуацию. Они не могут ни в чем найти утешение и вечно пребывают в состоянии ожидания ужасного несчастья. Такие люди бесчестят Бога и наносят урон религии Христа; у них нет истинной любви ни к Богу, ни к своим ближним, ни к детям. Их привязанности подавляются, а пустые развлечения не смогут привести их рассудок в порядок. Таким людям, чтобы обрести истинное счастье, необходимо преобразующее влияние Духа Божьего. Они крайне нуждаются в помощи Христа, дабы получить утешение как духовное, так и телесное» (Е. Уайт, Свидетельства для Церкви, т. 1, с. 566).

«Ни одна слезинка не остается не замеченной Богом, так лее, как и всякая улыбка будет Им замечена. Если бы мы до конца верили в это, то никакие беспричинные страхи не мучили бы нас» (Е. Уайт, Путь ко Христу, с. 86).

«Иисус — наш лучший Друг, и все Небо заинтересовано в нашем благополучии! Не дадим же суете и тревогам повседневной жизни будоражить наш ум и волновать сердце! В противном случае у нас всегда будут причины для раздражения и смятения. Мы не должны постоянно пребывать в озабоченности, которая только смущает и обременяет нас и вовсе не помогает переносить испытания» (Е. Уайт, Путь ко Христу, с. 121, 122).

«Вам не следует утомлять себя суетой и ненужными П заботами. Думайте о дне насущном, честно исполняйте работу, доверенную вам Божьим провидением, — и Бог позаботится о вас. Иисус умножит благословения, которые Он посылает вам» (Е. Уайт, Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 576). «Вера в Бога гарантирует безопасность, свободу от боязни грядущих несчастий, тревоги и переживаний. У нас есть Небесный Отец, Который заботится о м Своих детях; и милости Свои Он дарует нам всегда, когда мы в этом нуждаемся, ибо такова Его воля. Если же мы пытаемся своими силами справиться с проблемами и ставим успех дела в зависимость от собственной мудрости, в нас нарастает тревога и предчувствие опасности и неудачи» (Е. Уайт, Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 72).

Как уже говорилось, постоянное чувство страха порождает немало проблем. Это нервное напряжение, головные боли и бессонница. Мы будем рассматривать их ниже.

Нервное напряжение

Описание

В настоящее время нервное напряжение является основной причиной большинства заболеваний. Воздействие нервного напряжения па нервы, железы, органы и кровь может вызвать пептические язвы, гипертонию, колит, усиливает вероятность развития астмы, артрита и множества других расстройств и заболеваний. Лечение нервного напряжения должно осуществляться по многим направлениям.

Лечение

1. алкоголь, табак, натуральный чай, кофе и напитки типа «кола» содержат вещества, вызывающие нервное возбуждение. Следует исключить их из своего рациона «Чашка мятного настоя успокоит ваши нервы» (Е. Уайт, Избранные вести, кн. II, — с. 297);

2. нервным и мышечным тканям необходимы витамины В и С, а также некоторые минеральные вещества (кальций, калий, фосфор, магний). Питание должно в достаточном количестве содержать продукты, богатые этими элементами. Такими продуктами являются свежие фрукты, овощи, орехи и зерновые, как в виде круп, так и в виде цельных зерен. Не употребляйте рафинированной пищи, продуктов с повышенным содержанием крахмала, сахара и жиров;

3. при приготовлении пищи старайтесь не злоупотреблять уксусом, пищевой содой, перцем, специями и солью;

4. неглубокое дыхание уменьшает приток кислорода, что делает нервную систему особо чувствительной. Делайте упражнения абдоминального (брюшного) дыхания для успокоения нервов и стимуляции сна;

5. самые авторитетные специалисты утверждают, что наилучшим успокаивающим средством являются физические упражнения. Это живительное лекарство не только от нервного напряжения, но и от всех связанных с ним осложнений. Не жалейте на это времени! Начать можно с прогулок и работы в саду;

6. отдых должен быть адекватен нагрузкам. Кому-то вполне достаточно девяти или десяти часов ночного сна, а кому-то необходимо вздремнуть и днем;

7. избегайте всего, что вызывает возбуждение, — споров, гнева и т. д. Не приносит пользы также просмотр кинофильмов, телевизионных передач, чтение бульварной литературы и т.д.;

8. не употребляйте химических стимуляторов, снотворных, болеутолителей и транквилизаторов, которые не исцеляют, но которые могут войти в привычку и лишь усилить нервный стресс;

9. принимайте горячий и холодный душ (см. процедуру № 8), теплую (нейтральную) ванну на ночь (см. процедуру № 7), растирание холодной рукавицей (см. процедуру № 3) по утрам, а также другие водные процедуры для расслабления и повышения тонуса нервной системы. Эти мероприятия помогут вам избежать приема лекарств;

10. страх, растерянность, душевные муки и депрессия — вот основные причины нервного напряжения и истощения. И наилучшим средством избавления от всего этого является непоколебимая вера в Бога и Его любящую заботу о вас. Такая вера может быть достигнута изучением обетовании в Его Слове, молитвой и неизменной покорностью Его воле. Мы обретаем мир и покой, которые помогают нам преодолевать немалые трудности. Вера развивает наши положительные душевные качества, такие, как жизнерадостность, отзывчивость и способность думать о других.

Предостережения

Состояние нервного напряжения по некоторым симптомам сходно с более серьезными заболеваниями, при которых происходит изменение личности, такими, например, как опухоль мозга. У многих пациентов, жалующихся поначалу только па нервное напряжение, в дальнейшем обнаруживаются признаки неадекватных ментальных и эмоциональных реакций или склонность к суициду (самоубийству), что заставляет подозревать серьезные умственные расстройства. Таких пациентов необходимо показать психиатру.

Головные боли.

Описание

В большинстве случаев головные боли возникают в результате нервного напряжения. Сильные головные боли, вызванные напряжением, начинаются от шеи и затылочной части. Они могут неожиданно начаться при пробуждении ото сна или при вставании. Иногда боли могут сопровождаться тошнотой и носить затяжной характер.

При обыкновенной мигрени боли односторонние, чаще всего в области глаза. В таких случаях уменьшается острота зрения, а перед глазами плывут круги. Мигрень перерастает в тяжелую, пульсирующую боль, часто сопровождающуюся сильной тошнотой и рвотой. Мигрень является рецидивным заболеванием.

Лечение

1. горячая сидячая ванна (см. процедуру № 11), позволяющая держать ноги в воде. Вода должна быть так горяча, как это терпимо для пациента, в нее необходимо добавить одну столовую ложку горчицы. На голову положите холодный компресс (см. процедуру № 4). Заканчивайте процедуру холодным растиранием или обливанием;

2. До ужина и вместо него выпейте один-два литра безалкогольного горького настоя хмеля, после чего ложитесь спать в тихой темной комнате;

3. при мигрени:

   • поставьте теплую соленую клизму;

   • применяйте процедуры, описанные выше;

   • ложитесь в постель и при первых симптомах надвигающейся боли медленно делайте упражнение глубокого брюшного дыхания. По завершении первых двух мероприятий приложите к голове лед или поместите голову под холодный душ при начале головной боли.

4. Остерегайтесь зависимости от лекарств;

5. для головных болей, связанных с нервным напряжением: горячие припарки (см. процедуру № 2) к спине и шее, лед к затылку (см. процедуру № 14) и горячая ножная ванна (см. процедуру № 1). Массаж спины, плеч и шеи, особо обращая внимание на участки тела с повышенной чувствительностью.

Предостережения

Головные боли могут быть вызваны различными причинами — от повышенного глазного давления до гипертонии и опухоли мозга. Внезапный приступ головной боли у ранее совершенно здоровых людей, местный характер боли, расстройство зрения (исключая мигрень), неврологические симптомы, изменение боли при изменении позы и изменение характера боли — все это опасные сигналы.

Бессонница

Описание

Несмотря на то, что бессонница не является заболеванием, она может стать причиной страданий для многих возбудимых и нервных людей и привести к зависимости от лекарств или привыканию к ним.

Лечение

1. теплая (нейтральная) ванна или душ (см. процедуру №7);

2. влажное обертывание (см. процедуру № 9);

3. массаж;

4. припарки к позвоночнику (см. процедуру № 2);

5. русская баня на 15—20 минут (см. процедуру № 5);

6. горячая ножная ванна (см. процедуру № 1);

7. растирание горячей рукавицей (см. процедуру № 3).

8. Лечение травами

   • хмелевый чай (очень горький — для этого в него можно добавить лимонный сок). Подготовьте один или два литра напитка на ночь. «Хмелевый чай стимулирует сон». (Е. Уайт, Избранные вести, кн. II, с. 297);

   • мятный чай: пейте па ночь по мере надобности.

9. Считается также полезным пить воду рано утром, в течение дня и прекратить употребление жидкости приблизительно за час до сна.

10. Упражнения глубокого дыхания.

    Воздух в комнате должен быть достаточно свежий. Убедитесь, что в помещении тепло.

11. Для облегчения нервного напряжения полезно прилечь на несколько минут в течение дня.

12. Ежедневно предпринимайте длительные прогулки и делайте иные физические упражнения, вызывающие усталость, — «наилучшее снотворное».

13. Не пейте черный чай и кофе, избегайте позднего обильного ужина, жирной и густо приправленной пищи, не употребляйте возбуждающих и снотворных таблеток (они могут ослабить естественную способность к засыпанию).

14. Послушайте спокойную, расслабляющую музыку или почитайте что-нибудь легкое (но не возбуждающее).

15. Часто помогают мягкие шторы, затемняющие комнату.

16. Следуйте советам, данным выше в разделе «Нервное напряжение».

---